무더위 이기는 10가지 팁

어제 중부지방 작달비가 퍼붓더니 오늘 남부지방 오후부터 개겠고 중부지방은 무더운 마른장마 되겠다는 기상청의 예보입니다. 무더위에 상쾌한 나날 보내는 10가지 방법.

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① 아침에 일어나서 냉수부터 마시고 물을 자주 마신다.

② 냉, 온 샤워를 한다. 찬물로 20초, 따뜻한 물로 20초 7번 되풀이한 뒤 찬 물로 끝낸다.

③ 반드시 아침식사를 한다. 반찬은 골고루.

④ 실내온도를 23~25도로 유지한다.

⑤ 한 시간마다 창문을 열어 환기하거나 밖에 나가 바깥바람을 쐰다.

⑥ 아침이나 저녁에 운동을 한다.

⑦ 과일과 야채를 자주 먹는다.

⑧ 남을 칭찬한다.

⑨ 자기 전에 미지근한 물로 목욕한다. 잘 때에는 즐거운 생각을 하며 잠들도록.

⑩ 과음을 피한다.

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[이성주의 건강편지]에서 인용