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[이성주의 건강편지] 기억력을 유지하는 생활수칙

구태익 | 2008.12.08 01:01 | 조회 506
① 메모하는 습관을 들인다.
② 무엇인가를 외워야 할 때에는 즐거운 마음으로 외운다.

③ 신문과 책을 가까이 하고, 특정 주제의 글을 자주 쓴다.
④ 바둑, 서예 등 취미활동을 즐긴다.

⑤ 멍하게 앉아 TV를 보지 않는다.
⑥ 규칙적으로 운동을 한다. 매주 3회 이상 땀을 흘릴 정도로 하는 것이 좋다.

⑦ 음식은 아침을 포함해서 세 끼 골고루 먹고 필요하면 비타민B 복합제를 복용한다.
⑧ 술과 담배를 멀리 한다.

⑨ 단단한 것을 포함해서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다.
⑩ 남과 어울리는 사회생활을 열심히 한다. 종교생활, 자원봉사 등 가치 있는 일이면 더욱 좋다.
⑪ 혈당과 혈압을 잘 관리한다.
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