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뇌 또는 정신 건강유지 방법[이성주의 건강편지]

구태익 | 2011.03.31 01:01 | 조회 1041
뇌 또는 정신을 건강하게 유지하는 10가지 방법

① 사람의 이름을 잘 기억하지 못하면 누군가를 처음 만날 때 한자 이름을 묻거나, “이건 어떻게 하죠, 조철봉 씨”처럼 이름을 계속 말하거나, 이름을 그 사람의 특징과 연관시킨다.

② 메모 습관을 들인다. 둔필승총(鈍筆勝聰)이라고 했다.
③ 신문과 책을 가까이 하고 TV를 멀리 한다.
④ 바둑, 게임 등 취미생활을 한다.
⑤ 종교생활을 하거나 명상을 한다.

⑥ 사람들과 토론을 즐긴다. 자기의 주장을 우기지 않아야 하며 상대방의 주장을 경청해서 자기의 부족한 부분을 채운다.

⑦ 스트레스와 피로를 적절히 푼다.
⑧ 매주 3회 이상 땀을 흘릴 정도로 운동한다.
⑨ 술, 담배를 멀리한다.
⑩ 음식을 골고루 꼭꼭 씹어 먹는다.
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