미루는 습관 고치기

(1) 합리적인 자기 대화

지금해야 할 일을 나중으로 미루는 것은 결코 합리적인 변명이 되지 못한다.

정말 합리적으로 생각해보면 하기 싫다고 미루는 것이 더 어리석은 짓이다.

다음과 같은 방법을 이용해보길 권한다.

1. 종이의 왼쪽면에 여러분의 모든 변명(구실, 핑계)을 차례로 기록한다.

2. 각각의 변명에 대하여 그것이 부당한 이유를 지적해보라.

3. 종이 오른쪽에 각각의 변명에 대한 객관적 생각(합리적인 사고)을 기록하라.

4. 다음은 변명과 합리적 사고에 대한 예이다.

ㆍ변명 : 나는 지금 당장 일할 기분이 아니다.

ㆍ합리적 사고 : 기분이 내 일을 하는 것이 아니라 행동이 일을 한다.

만약 내가 기분이 좋아질 때까지 기다린다면, 나는 결코 그것을 할 수 없을 것이다.

ㆍ변명 : 나는 그냥 게으를 뿐이다.

ㆍ합리적 사고 : 나 스스로를 게으르다고 이름 붙이는 것은 나를 침체시킬 뿐이다.

나의 일은 인간으로서 내가 누군가 하는 것과는 별도의 문제이다.

일을 시작하는 것이 일을 끝마치는 열쇠이다.

(2) 긍정정인 자기 진술

바로 시작할 수 있도록 스스로를 동기화시키는 긍정적인 말을 한다.

다음과 같은 자기 동기화가 도움이 된다.

1. 현재와 똑같은 시간은 없다.

2. 더 빨리 그 일을 하면 더 빨리 놀 수 있다.

3. 완벽할 순 없다. 그건 내가 지금 당장 해야할 일로부터 날 가두는 환상이다.

4. 더 나빠질 때까지 기다리기 보다 지금 한다면 더 쉽고 덜 고통스러울 것이다.



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아셨죠?

이제는 내 몸에 붙은 먼지를 털어내듯, 내 몸에 붙은 나쁜 습관을 틀어냅시다...^^